林修の今でしょ！や何イケなど、度々テレビでも話題になる えごま油ですが、国民生活センターのウェブサイトの「見た目だけでは分からない、えごま油の品質」にもあるように、成分が大きく違っている商品もあるので、購入時には注意が必要です。
純粋なえごま油はαーリノレン酸が主成分ですが、大きく異なるものがあり、本物のえごま油か疑わしいものがあったようです。
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20160128_1.html
また、各地のスーパーマーケットで900円台で売っている中国産のえごま油を3,700円で販売していたサイトもあります。
レビューで叩かれていますが、現在も値段を安くして売っていますので、購入時はレビューも必読です。
純粋なえごま油を選ぶには
原料が、えごまの種子100％であればαーリノレン酸が55％以上含まれていますので、購入時は成分表の確認なども必要です。
えごまは、ジュウネンという1年草のシソ科の植物でシソの油ではありません。
色では判別が付かず、酸価のばらつきは製法の違いに一因があると考えられるようなのですが、良いものは無味無臭で、さらさらしていますし、色も透明に近いです。
せっかく効果を期待して買うのに酸価が低いと効果も薄れますからよく選んで買いたいですね。
・えごま種子100％
・αーリノレン酸55％以上の記載
・低温圧搾
・分析試験成績書の提示
のあるものを選ぶとより良いです。
また、
どのオイルよりも酸化が早いため大きなびんで買わずに、購入後は早めの消費にこころがけましょう。
■国産で無添加のえごま油■
国産 えごま油 無添加 低温圧縮一番搾り 健康油 1本140g えごまゆ えごまあぶら 国内加…
【送料無料】生しぼり えごま油 120g×3本セット！！ テレビで話題！ダイエットや健康でお悩…
【2/8(月)より順次発送】【メール便送料無料】【お得な3個セット】えごま油 ( EBAOIL…
★★2/16入荷予定★★【私の何がイケないの？で話題！】マルエミ えごま油 325g/350m…
えごまの効能
・便秘 ・シミ ・ダイエット ・がん予防 ・認知症 ・うつ ・視力回復 ・血管障害 ・肝硬変に改善がみられ、予防にもまります。
似たような効能に
ココナッツオイルがありますが、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸の脂肪燃焼効果でダイエットに効果が有り、ブドウ糖の代わりになって脳の栄養になるために認知症にも良いのですが、
えごま油は、αーリノレン酸というオメガ3系脂肪酸で体内で脳に良いとされるEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）に変化するため、血液サラサラ状態を作り出すことで症状の改善が見られます。
効能は、度々色々なテレビ番組で取り上げられますが
２月１日の何イケでは、
ものまねメイクのざわちんが、寝る前にスプーン１杯を１ヶ月間飲み続けたところ
便秘解消、美肌、シミ、ダイエットに効果があり、見た目もほんとうに綺麗でした。
飲み始める前は、
お肌がくすんでいて、乾燥ぎみで、肌年齢が３６歳（実年齢２３歳）だったのが肌年齢２６歳になり油分量は１０代になっていました。
お肌の下に潜んでいるシミ予備軍も半分以下に減っていました。
見た目もツルツル肌で色白になり、顔が引き締まり、体も一回り痩せていました。
林修の今でしょ！では、
αーリノレン酸はEPAやDHAに変化して脳の血流が改善するので、
認知症や鬱や血管障害の改善され肝硬変の改善や予防、肝がんの予防にもなると言っていました。
血液がサラサラになるので、全身に良いわけですね。
実際に試した効果はこちら↓
摂取の仕方は
吸収が早く少量で済むのですが、熱に弱いので
そのままスプーンで飲むか、サラダなど、熱していない料理にかけると良いです。
過剰摂取は下痢を起こすため、１日１５gまでが良いです。
保存や飲み忘れのなど管理が面倒な場合は、サプリでも大丈夫です。
