自分を変える自愛のやり方 自分を抱きしめる凄い効果について^^☆

自分を愛して大切に想えない人は幸せにはなれません。自分が生きにくいのは潜在意識の中身のせいですが、中身を変えて行っても自分を愛することになかなかたどり着けない人が居ます。そんな人たちでも早く自分を愛せるセルフハグの方法と効果をご紹介します。

現実に起きている出来事を

自分の中の潜在意識が創っているのと同じように

愛も与えられるものではなく、与えると自分に反映されます。

と書くと、

生きにくい人は、自己犠牲をしてまで与えまくりますが、

違うんです。

★自分がどれだけ自分を愛せているか。

で外界からの愛され度を創り出します。

なので、愛は自分に与えるんです。


これは生きにくい人に限らず

お金も地位も名声も自由も手に入れて

何不自由無いのに幸福感に至らない人達にも当てはまることです。

自分を大切にして自由にして潜在意識はバッチリでも

自分への愛が満ち足りていないと

恋愛も含め人に裏切られるような不安が付いて回ります。

愛に恵まれていない自分だからです。

生きにくい人が潜在意識に在るものを知って浄化して

頑張って来た自分を大切に想えて愛を送ってやっと

自由になった自分を愛することが出来るようになりますが、

そのプロセスの記事はこちらです。

潜在意識の書き換えに励んでも変わらない場合は

上手く行っている人に愛が足りないのと同じです。

その場合は

行動からアプローチしていくしかないです。

なので、今回は

思考を介さずにたくさんの愛を自分に送る方法を書きます。

自分を変える自愛のやり方

とにかく先ずは朝晩

寝る前、起きる前に、しっかりと自分を抱きしめます。

背中に手が届くくらいに手を回します。

右手の手のひらが左の肩甲骨を掴み、

左手の手のひらは右の肩甲骨を掴むくらいに

手を交差させて

”ぎゅうっ”と抱き寄せるように抱きしめます。

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しばらくは違和感がありますが、

しっかりと

自分が外側の誰かに求めていた安心感に至るくらいに

抱き締めていきます。

自分が小さいころに呼ばれていた心地よい名前で

「○○ちゃん♪愛してるよ✧♡ありがとう♪大好きだよ✧♡」

と心の中でも良いので

自分の心臓の裏側あたりに向かって

何度も何度も何度も言ってください。

これを日課にしていくと心が埋まるんです。

そして愛に満ちていきます。

サボっていたり、セルフハグなんて気持ち悪いな~と思っていると何も変わりません。

一度でも

愛に満ちる感覚や安心感に至るまでやり続けてください。

潜在意識の中身が過酷だと現実も過酷なので

もう愛なんてどうでも良いし、

こんな人生の自分は大嫌いになってしまっている場合はきちんとできないのですが

潜在意識の書き換えと一緒に形から入っていく事も併せてやると

自分を愛することが出来て本当の自分にたどり着くスピードが増しますので

やってみてください^^b☆彡

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自分を抱き締める効果

抱きしめられること自体に、安心感と幸福感があり

親にたくさん抱きしめられて愛情を注いでもらった子は

ゆるぎない自信や幸福感や安心感を持っています。

ですが相手が

本当に抱きしめてもらいたい相手でなくても

自分が抱きしめる効果は、その人に抱きしめられる効果と同じで

脳内から

「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。

◆このホルモンの効果は

幸せホルモン、恋愛ホルモン、母性ホルモン、抱擁ホルモンとも呼ばれていて

ストレスを緩和して幸福な気分になれるので情緒の安定に役立ち

人間関係も良くなり、うつ病になりにくくなり、母乳の出が良くなったりします。

抱き枕やペットを抱いたり撫でたりして愛情を注ぐことでも

このホルモンは分泌されますが

自分自身を感覚的にきちんと抱きしめた方が効果が早いです。

自分を愛するまでは心が埋まらないし外界も変わらない。


私は親の暖かみを感じた事がなかったので

愛は赤い糸で結ばれた誰かに貰うものだと想っていました。

でも
寄って来るのは

ストーカーに近い
押しが強く強引で手に入れたら大事にしない人ばかりで


なのでいつも

「誰か助けて!

私に、裏切らない安心できる温かい愛をちょうだい。」

と想っていました。

そして、やっと現れた
いつも私を守ってくれた人は死んでしまった。

なので、愛を貰う事は絶望的でした。

◆本当の愛を伴う幸せって何だろう


友人の中で幸せなのは

お金が無くても
相手が大好きだから結婚した人でした。

なのでやっぱり

大好きじゃない人とは
一生一緒にいるなんて考えられないし

結婚してから
無理に良い所を見て無理に好きになるなんて

1つの嫌な事をされた時に崩れ去る。

だから
やっぱり愛は
両想いが良いんだなんて思っていました。


でも、

一方的に愛されても幸せな人も居て

結局、

いつも満ち足りている人は、自分を大好きな人でした。

それを知るまでの私は


私を安心させてくれる誰かを求めていたのですが

愛も自分の中にしか無いんだと心底わかりました。

でも

幸せは自分が決めるとか

心の在り方なんて

抽象的な言葉では全く理解できませんでしたから

自分を愛する方法は、頭で自分を大切に想う事しかできませんでした。

そして

この方法を知ったのは

気功の先生からで

霊払いも出来る人なんですが

ある時、

自分を抱きしめてる?と聞かれたんです。

「なにそれ、自分を抱きしめるってどうやって?」と聞くと

「えーっ!やったことないのー!?みんな自分を抱きしめているよー。」

って言われたんです。

自愛が出来ている人は
最初からそういう事も自然と出来ているそうです。


気持ち悪いけど良くなりたいのでやってみました。

小さいころの自分〇○ちゃんを特に意識してみました。

すると
5日目くらいにハートが温かい感じになって

ハートの場所がハッキリ判るようになりました。

そうしながら

自分で感情の感じ切りをやっていたら

自分が自分を愛おしくなる度が増して来ました。

そして

外側からは何も要らなくなって
外に出ればなんだか良い待遇になって大事にされて

いつも心地良くなります。

なので

自分が自分を愛していたら、与えて貰うものは何も要らなくなります。

自分が自分に何でも与えれば良かったんですね。

愛も自由も。

なので自愛の気持ちとセルフハグは大切です。

潜在意識同様に、自分への想い同等の愛が現れるんですから

自分を愛せない人は、心から他者も愛することも出来ないんです;

なので、うすっぺらな現実に遭って傷ついてしまう。。。

そんなの嫌ですよね^^

ですから、

いつも自分を愛して抱きしめてくださいね(⋈◍>◡<◍)。✧♡☆彡

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コメント

  1. さとさん より:

    記事読ませていただきました。
    小さい頃の自分を想像してやっているところです。
    まだやり始めて一週間も経ってないとは思うのですが、今日になってふと自分の事好きだなというか、愛おしいなと思えるようになりました。
    言葉だけで自愛してた時には、なかったことでちょっと驚いてます。
    そして好きだよって自分に声をかけようとする時、抱きしめないと物足りなくなってしまって(笑)
    もっともっと抱きしめて、自分を幸せにしてあげたいなと思います。
    健康もお金も結婚も。。潜在意識書き換えの記事があるとのことですので、そちらも読ませていただきます。
    ありがとうございます。

    • aiaruaru より:

      さとさん☆彡

      自愛が深く出来るようになって良かったです♪
      自分を最上級に幸せにしてくださいね\(^o^)/

      地球が幸せに成る元をありがとう♪

  2. すもも より:

    感動しています。
    自分を愛せていないのに、他者へ依存して、失敗ばかり。
    それじゃ、ダメなんだ!先ず自分を満たしてからだと
    納得しました。いつも人を優先させて、自分は後回しにして
    いたなーと思いながら、ポノポノしたら号泣ですよー・・・。

    徹底的に奥に潜んでいる癒されたい原因にスポットを当てて
    自分で癒すといいんですね!

    • aiaruaru より:

      すももさ~ん(⋈◍>◡<◍)。✧♡

      凄い♪
      そうなんですよ^^♡

      そこにスポットを当てるのが難しい方が多いのですが
      すももさんのように
      必死に自分で自分を救いたいと意識を向け続けると
      そこにたどり着きますね☆彡

      たどり着いた途端、胸から感情が沸き上がって
      自分ではなく魂が泣いている。という感覚に成って
      すっきりと浄化されていきますね☆彡

      嬉しいです♪ありがとうございます^^♪

  3. 陽子 より:

    猫ちゃんのハギュウ。。。カワイイですね(≧∇≦)

    わたしも家族からハグされた記憶なく。。

    祖父におんぶしてもらったり
    しょっ中膝の上に乗ったりはしてたんですが…

    そのせいか
    今、ハグし合うのが好きです。

    ハグだけしてーって言ってみたりして (笑)

    それとは別に

    以前他のところでもセルフハグしたら良いと見かけたことあったんですが

    そこまで大切とは知らなくて。

    一瞬やって
    それを数回した後
    全くやらなくなってましたー。、

    aiaruauさんの

    エピソードに加えて

    ハグの素敵な効果も教えていただけたお陰で
    自分にすごく必要な事だったんだ☆

    って分かることができて嬉しいです♪

    ありがとうございます(o^^o)

    早速 今
    目を閉じて

    aiaruauさんちの猫ちゃんの気分で♪
    ハ ギュウ。。してみました♪

    ウーーン
    もっと腕が長かったら!
    背中の中央でぽんぽしたいっ!

    届かないので

    かわりに
    肩の辺ををぽんぽん。。。

    子供の頃に
    眠る時
    母が子守唄と一緒に手でポンポンしながら寝かしつけてくれてたのを

    ものすんごく久しぶりに思い出しました!

    ずっと辛かったので

    多分10数年か、、もしかしたら
    20年以上ぶりに思い出したかもです!

    このところ母との嫌な記憶ばかり思い出してましたが

    こういう優しい感覚の記憶もあったんだな!って!

    aiaruauさん
    ありがとうございます✨

    他にもまた幸せな記憶も思い出すかも・・

    辛い現実は

    辛い我慢が投影されていて
    それが辛い過去の記憶から来ているリフレインなら

    埋もれていて幸せな過去の記憶を思い出したら

    そちらも現実に反映されるだろうなぁと思いました。

    辛い時に
    良い事考えよう
    思い出そうとしても

    それ以上に辛さがあると
    そちらで見えなくなっていて
    取り出すのも大変だけど

    こんな風に幸せな過去を思い出せたのって

    aiaruauさんが

    嫌な記憶、過去も
    昔の事今更言うなんて!
    みたいに言われないで

    傷つきた過去の記憶をシッカリ見つめて癒してね(๑˃̵ᴗ˂̵)
    って

    いつもあたたかく包んでくださって 聴いてくださって応援してくださるから

    やっと
    少しずつですが

    過去の辛さまみれだった思ってたのが
    整理されて

    幸せをもらってた記憶も、

    ほんのちょっぴりですし

    まだ
    不満や過去への恨みもあるけれど

    そんな中でも
    やっと少し明るいものも
    探しだせるようになって来たのかなって
    (*^o^*)

    aiaruauさん
    いつも
    いつもありがとうございます✨

    • aiaruaru より:

      陽子さん^▽^☆

      そうですよね~^^♪

      自分を抱きしめて愛を感じると
      毒親の小さな人間らしい記憶にも触れられることがありました♪

      背中ぽんぽん良いなぁ~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

  4. クロミ より:

    ありがとうございます!

    優しいお言葉にちょっと泣いてしまいました。ありがとうございます。

    支配型毒親…自分の子だから自分の分身だから自分の言う事聞いて当然、と思ってしまうのでしょうね…。

    自分を抱き締めるワークが凄く有効そうなので昨日からはじめました!

    思えば中学生の頃から恋人にぎゅっとされるのが凄く凄く好きだったんです。

    親に抱きしめて貰えなかったので、抱きしめて貰うと安心したのですね…。

    自分で自分を抱き締める、これとっても大切な事ですね…!小学校で教えなきゃいけない事ではないか、と思える程です!

    いつも素晴らしい導きをありがとうございます!コリラックマ抱っこする猫ちゃん可愛いですね!うちの猫も時折リラックマに埋もれて寝てます(^ν^)

    • aiaruaru より:

      クロミさん\(^o^)/☆

      良かった^^☆彡
      いっぱい抱きしめて、本当の自分を愛でいっぱいにして
      波動上げまくってくださいね♪

      毒親が見えなくなるくらいに^〇^
      クロミさんちも猫ちゃんいるんですね(⋈◍>◡<◍)。もふもふ✧♡

  5. なな より:

    こばんは、またまたすみません。
    今、aiaruaruさんのクンダリーニの記事を
    読み返していてお聞きしたくなったので
    この記事には関係ないのですが書きます。
    良かったら教えてください。

    1年程前に見た体感のある夢の事です。
    筋腫で子宮を全摘した友達に夢の中で
    『私も子宮を全摘したんだよ』
    と話したら、急に友達が難しい顔をしたので
    どうしたの?と聞いたら
    『ごめん、狐起こしちゃった、後ろを見て』
    と言われたんですが直視するのが怖くて
    目をつぶったまま後ろを見たら
    金色?黄色?に光輝くモノが
    (目をつぶっていても光っているので色が分かる)
    段々と自分に近づいてきて丁度下っ腹??
    の辺りまで来たところで、丹田?辺りを
    ギューっと指圧される様な痛みが来て
    その痛さでとっさにお腹を手でおさえながら
    目が覚めました。
    目が覚めてからも、2分程?痛みがありました。体感があったので夢にしては体感があって
    リアル過ぎる。。どんな意味が!?
    と思いました。
    後になって自分が思ったのは
    子宮を全摘した事で第2チャクラが
    弱くなったから??守護してくれている
    どなたかが充電してくれたのでは??
    と思いました。
    夫にそれを話したら
    『そこに狐が入ったって事!?』
    と驚いていましたが。。
    それと子宮を全摘しまうとやはり
    エネルギー的には弱くなるものですか??
    全摘したのは5年程前です。

    長々とすみません。
    良かったらaiaruaruさん的にどう思われるか
    教えて下さい、よろしくお願いします。

    • aiaruaru より:

      ななさん(*^_^*)

      こんにちは\(^o^)/

      私にきたメッセージだと

      難しい顔したのは
      気がついて欲しいから

      痛みは失った心の痛み

      狐と光は
      とても縁起よいもの

      既に在る豊かさを見て。

      ななさんの中に
      豊かさと光が在るのを見て。

      というものです٩(♡ε♡ )۶

      臓器の有無ではチャクラは弱らないです。
      自分でいつもエネルギー入れてください(≧∇≦)b

      呼吸と共にチャクラに光を充電するイメージですね(≧∇≦)b

      • なな より:

        こんばんは➰(*´ー`*)

        お返事ありがとうございます♪♪
        気付いてほしい、と、失った心の痛み。。
        直ぐ頭で考えてしまう癖があるので
        心で感じてみたいと思います。
        自分の中にある豊さ。
        ここも、自分軸に修正していくうちに
        感じられるといいなと思います。
        臓器の有無は関係ないのですね。
        呼吸でチャクラに充電
        抱きしめる同様やってみます。
        ありがとうございました➰(*゚▽゚)ノ

        • aiaruaru より:

          ななさん^^♪

          はい^▽^

          本当の自分を掘り出して自分軸になれば
          豊かさも全部自分の中に在ると実感できます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

  6. その日が記念日 より:

    抱えている問題が大きすぎて、それでも今までは、自分を騙して『大丈夫、大丈夫』と嘘をついてきました。でも、もう、本当に限界。私を苦しめている男とは、今の間問題が解決したら、即離れたいんです。
    今までは、そんな事を考えてはいけないと思ってきました。でも、愛あるあるさんのブログに出会えて、やっと自分を解放して良いんだと気づきました。
    今抱えてる問題が大きすぎて、普通の人が聞いたら、倒れてしまいそうなくらい大きいんです。
    もしかしたら、解決しないかもしれない。でも、私は解放されたい…
    こんな私でも望みを叶えることはできますか?
    とても不安です。
    私を苦しめる相手が本人の望みを叶えないと、私が解放されません。
    どうか、彼の望みが叶いますように。
    その先に私の幸せがあります。

    • aiaruaru より:

      こんばんは\(^o^)/

      解放されて幸せになっている自分を常に思い浮かべてください ❤(ӦvӦ。)

      自分を抱きしめて
      ポノポノして下さい。

      応援しています。
      誰もが自由に幸せになれます。

      • その日が記念日 より:

        ありがとうございますp(^-^)q
        心が温かくなりました(*^O^*)
        こんなにすぐ返信が戴けるなんて、奇跡みたいです(*´ω`*)
        頑張って自分を抱き締めます‼

        • aiaruaru より:

          はーい(≧∇≦)b

          先ずは自分だけを大切に愛して
          その次元から飛び出ていくくらいに

          自分の幸せを想って描いてください٩(♡ε♡ )۶❤(ӦvӦ。)

  7. りる子 より:

    こんばんはー(*^^*)
    いつも読みごたえのある記事をありがとうございます。
    ドキドキワクワクしながら読んでいます。

    愛猫たちには毎日抱きしめながら
    『愛してるよ。いつもありがとう。大好きだよ。私のところに来てくれてありがとう。』
    と言っているのに自分には言っていませんでした。
    自分も抱きしめてあげないとですね。

    aiaruさん、いつもありがとうございます☆

    • aiaruaru より:

      りる子さーん(*^_^*)

      ありがとうございます \(^o^)/☆

      猫様に癒やされて満足してしまいますよね(*^_^*)
      自分を抱きしめて愛を送ると
      更に満ち足りてくるので
      是非、自分にいっぱい愛を送ってくださいね(≧∇≦)b

  8. なな より:

    こんにちは➰(*´ー`*)

    最近色々あって、前と少し意識が変われたり
    したので、このままゆっくりでも良い方へ
    進めるかもしれないと思っていたけれど
    自分が長年で抱えてしまったモノは多分
    とてつもなく多くて少しの意識の変化は
    全然変われていないに等しかったです。
    私はどうなりたいという目的をハッキリと
    自分の中で決めていなかったです。
    ただただ合わせ流されるまま生きてきたのと
    色んな事に心が疲れ果てていて
    何も定まっていない、ぐらぐら状態です。
    aiaruaruさんのblogを読むと
    分かる、そーなんだよな、と思う事だらけ
    なんですけど、頭で分かるだけで
    全く行動が伴っていなかったです。
    自分でも自分の行動力のなさに驚きます。
    言い訳かもしれないんですが
    抱えてしまったマイナスを少しなんとかしたら
    行動力も出てきたりしますか??
    気功ができて浄化塩を作っている友達がいて
    今浄化塩を頼んでいます。
    そして、aiaruaruさんの言う通り
    自分を抱きしめるをやってみますね。
    本当にいつもありがとうございます。
    悩みを抱えている人の気持ちを
    すごくよく分かっていてくれていると
    blogを読むと本当にいつも感じるので
    分かって共感してくれる人がいる!!
    と思うだけでも励みになっています。
    今日は虚しさが勝っちゃいましたが。。
    コツコツと地道にこなして進んでいきます。
    自分を愛していきたいので!!

    • aiaruaru より:

      ななさ~ん\(^o^)/☆

      きちんと理解されているので
      今は疲れた自分ちゃんをいっぱい愛してあげてください(⋈◍>◡<◍)。✧♡

      癒されて来れば、どうなりたいのか
      想像できるようになります。

      なので、無気力な今こそ
      自分に押し込めた我慢を思い出して

      その時の感情を感じてあげてください。

      自分を愛していきたいと想えているだけで
      ほんとうに凄い事ですよ♪

      そう想うだけでもどうなりたいのかに近づいています\(^o^)/☆彡

  9. あき より:

    aiaruaru-san
    本日も実践的な内容ありがとうございます!

    今日も転職面接だったのですが、どうもぴんとこなくて、もうそろそろ決まっていい頃なんだけど、もうどうしたらいいかわかんないよっ!・・・と、うじうじテンション低めになっていたところにこちらの記事を拝読しました。で、早速会社のトイレで実践してきました。。。

    涙がぽろぽろでました・・・・少しすっきりしたみたいです。

    他にも今滞っていて解決して欲しい事がいろいろあるのですが、今はもう何も考えられなくて、ほんとにどうしたらいいか、No ideaって感じです。。。
    その一方で、こんな状態でいいのかしら・・・という考えもよぎるし。

    こんな時外に慰めを求めても、きっと余計傷つくし、まずは、できることから実践しかないかなーと思うので、しばらく自分を抱きしめてあげようと思います。。。

    aiaruaru-san、居てくださって本当にありがとうございます!

    • aiaruaru より:

      あきさ~ん\(^o^)/☆

      私も涙が出ました;;
      あきさんもいっぱい頑張って来て
      もうやだよーって本当の自分が顔を出しているので

      いっぱい抱きしめてあげてくださいね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

      本当の自分の心が埋まれば、いっぱいアイディアを送ってくれますし
      シンクロのように現れてきます☆

      なりたいビジョンを描きながら
      本当の自分といっぱい仲良くしてくださいね\(^o^)/☆彡

      • あき より:

        aiaruaru-san
        ご返信ありがとうございます!

        おっしゃる通り、どうしたらいいかわかんない、じゃなくて、もう何もしたくない!頑張りたくない!頑張らないと欲しい物が手に入らないなんて変!もっと簡単に欲しい物を手に入れたい!私にはその価値があるはずっ!っていうのが、心の叫びでした・・・。

        気づかせてくれてありがとうございます。

        とにもかくにも、自分を抱きしめるですね。今晩は早めに寝たいと思います。。。

        本当にいつもありがとうございます!

        • aiaruaru より:

          あきさーん❤(ӦvӦ。)

          そうです(≧∇≦)b

          頑張りすぎた自分ちゃんを

          いっぱい抱きしめてあげて下さい٩(♡ε♡ )۶

  10. s より:

    こんにちは(*´꒳`*)
    猫ちゃん可愛すぎて幸せになりました。次は猫に生まれたいです。
    記事を読んでいて気づいたんですが、こちらに来るようになってからショックなことが起きても、うつとパニックの薬に前より頼ることがなくなって来てるのに気づきました。
    自分に刃を向ける癖が少しずつ治って来てる気がします。
    ありがとうございますm(_ _)m

    • aiaruaru より:

      sさん\(^o^)/♪

      こんにちは^▽^☆
      嬉しい~(⋈◍>◡<◍)。✧♡
      sさんが少しでも楽になっているのは本当に嬉しいです♪
      sさん自身が自分ちゃんを大切にしようとしている結果ですよ\(^o^)/☆

      ほんと、一度猫ちゃんにもなってみたいです^^
      超可愛がられて幸せすぎる猫になりたいです♪
      どの猫もそうなっているビジョンを描いています✧♡

      • s より:

        愛あるあるさんにもっと愛をお返しするためにも自愛したいです(*´∀`*)

        この記事で

        >これは生きにくい人に限らず
        >お金も地位も名声も自由も手に入れて
        >何不自由無いのに幸福感に至らない人達にも当てはまることです。

        このあたりなんですが、地位名声を手に入れるには潜在意識書き換えでOK、でも自愛が足りないといつまでも真に幸せにはなれないよ、という解釈でよろしいでしょうか(^^)
        私も仕事柄、世間一般に立ち位置や出来不出来が如実に晒されてしまうので、外側との比較比較で、いつの間にか自信を無くして今に至ります。それすら自分の内罰的思考が生み出したのだと今は理解してます(◞‸◟ㆀ)ショボン
        自愛が足りないから成功出来ないのかな?と思って来ましたが(それ以前は力不足だろうと自責はもっとありました)、潜在意識の書き換え自体もまだ足りてないのかもと気づかせて頂きました。ありがとうございました(*´∀`*)
        どうしても、依然他者との比較で内罰的思考が止まらなくなることもあるのですが、そういう時は抵抗せずに内罰的思考も吐き出して、そのあとセルフハグで補修していこうかなと思っています。
        潜在意識書き換えも記事を再読しようと思います(*´∀`*)

        • aiaruaru より:

          sさん\(^o^)/☆

          そうです^^
          その解釈でOKです☆彡
          価値を認めていても自愛が足りない人は心は幸せでは無いです;

          比較しなくても十分素晴らしい自分ちゃんを掘り出してあげてくださいね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

          比較してしまう元がもっと奥に詰め込まれているんですね。

          比較し始めたルーツを想い出したり

          比較して自虐する原因を癒します。と焦点を当ててポノポノすると

          思い出したり、薄れたりしますのでやってみてくださいね♪

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