ストレス解消にはストレスを創る無意識の命令を解消することが大切^^

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ストレスは解消しても創り出す元がある限り解消することはありません。人は無意識の中に、特に自分を駆り立て命令しているような意識があります。それがストレスを増幅させていくので、知ることで意識して解消することができます。

先日はストレスの原因について書きました

今日は、その原因を創る無意識の命令を知る方法と解消法を書きます^^

ストレスを創る無意識の命令

潜在意識の中身と同じく

親や学校で刷り込まれてきた意識の場合もありますが、

自分を駆り立て命令する無意識は

社会に出て、職種や環境に依って新たにできて変化していく事もあります。

なので

今は、どの想いが強く働いているのかを知って解除していくと良いですね^^

◆どんな意識が強く在るか知る方法

①下記の中で

言われたら、最も嫌な感情を抱くものはどれですか?

3つ選んで数字を書いて下さい。

  1. 「あなたは、抜け漏れが多いよ」
  2. 「みんな、あなたを嫌っているよ」
  3. 「あなたは楽することしか考えていないね」
  4. 「あなたの意見は求めてないよ」
  5. 「あなたは時間や納期にルーズだ」
  6. 「あなたはいい加減な仕事ばかりする」
  7. 「あなたは、私の期待も信頼も裏切るね」
  8. 「あなたは根性が無いね」
  9. 「あなたは思っていたより出来ないね」
  10. 「あなたは要領が悪いよ」
  11. 「あなたは的外れな意見が多いね」
  12. 「あなたは人を不快にする発言や態度をとるね」
  13. 「あなたは全然努力をしてないね」
  14. 「あなたには無理だろうね」
  15. 「あなたは仕事が遅いね」

②次に嫌な感情を抱くのはどれですか?

3つ選んで数字を書いて下さい。

③最も嫌な感情を抱くものに3点

次に嫌な感情を抱くものに1点を点けてください。

④計算します。

1.6.11番の合計を出します。

2.7.12番の合計を出します。

3.8.13番の合計を出します。

4.9.14番の合計を出します。

5.10.15番の合計を出します。

例えば

最も嫌な感情を抱くのが2.12.14

次に嫌な感情を抱くのが4.7.9だとしたら

2.7.12番の合計は7点

4.9.14番の合計は5点

他は0になります。

⑤駆り立てるものや命令の正体

1.6.11番の点数が多い場合は 「完璧であれ」

2.7.12番の点数が多い場合は 「他人を喜ばせよ」

3.8.13番の点数が多い場合は 「一生懸命に努力せよ」

4.9.14番の点数が多い場合は 「強くあれ」

5.10.15番の点数が多い場合は 「急げ」

という命令が強くなっています。

なので例の

2.7.12番の合計は7

4.9.14番の合計は5

の場合は、

「他人を喜ばせよ」の命令が最も強くあり

次に「強くあれ」が強くストレスに影響しています。

ですから

この命令を意識して解消して行けばストレスを創りにくくなります。

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無意識の命令を解消する

◆「完璧であれ」の人の特徴は

自分は完璧でないといけないと思っているので、

常に自分に満足せず、不足している部分に目が行き

それを満たすための欲求が強い為

自分の至らない点に気づかされる事を恐れる。

解消法は

「今のままでも良いよ」

「完璧じゃなくて大丈夫」

と自分に伝え、意識して等身大の自分でいるように変えていきます。

◆「他人を喜ばせよ」の人の特徴は

自分よりも他人優先なので

周囲を喜ばせなければならない期待に応えなければならない、

という姿勢が強く、相手の反応が自己評価になる。

解消法は

「自分の気持ちを優先しても良いよ」

「自分の気持ちをもっと大事にして良いよ」

と自分に伝え、意識して自分を優先するように変えていきます。

◆「一生懸命に努力せよ」の人の特徴は

ペースダウンに否定的で

気を抜けない、楽を出来ない、努力し続けなければならないと自分を追い込み、

楽をしているという評価を恐れます。

解消法は

「頑張れない時があっても良いよ」

「休んでも良いんだよ」

「充分頑張ってるよ」

と自分に伝え、意識して楽な方へ変えていきます。

◆「強くあれ」の人の特徴は

自分の影響力を強く大きくすることに駆り立てられ、

求めていない、あなたには無理など自尊心を傷つけられる言葉に過敏に感応する。

解消法

「そんなに強くなくても良いよ」

「勝つことが全てじゃないよ」

と自分に伝え、意識して弱くても良い自分へと変えていきます。

◆「急げ」の人の特徴は

遅いと感じやすく、周りに遅いと感じられないように

無理してでも早くする事に強く駆り立てられる。

解消法

「急ぐ必要は無いよ」

「じっくりやっても良いよ」

と自分に伝え、意識して自分が無理していないペースへと変えていきます。

潜在意識には色んな無意識がありますが、

特に自分を駆り立て日々のストレスを創り出す無意識の命令を知れば

意識して外していく事で、楽になっていきますよね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

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