内観のやり方がわからない、時間が取れない。と言われる方も多いけど安心してください♪私も最初から上手かったわけでは無いんです＾＾ただひたすらやり続けている結果というだけなんですが、人生を変えるほど効果的になっていった方法を書きますので、是非みなさんも内観上手になって己を知り尽くし、不要な考えを捨てて望みだけを現実にしてくださいね♪

 

内観法

 

正規？というか元の内観法は、内観療法にも使われているもので、

５０年以上前からあります。

 

やり方は、

静かな部屋の屏風の中に座り、

母、父、祖父母、兄弟姉妹、叔父叔母、友人など身近な人から順に、

①して頂いた事

②して返した事

③迷惑を掛けた事

を小学校低学年、中学年、高学年、と今の年齢まで区切って思い出し、

面接官や臨床心理士やカウンセラーに２時間おきに、

内観した事実（身調べした事）を報告する。

 

というもので、

内観の内容は、嘘と盗み、養育費（親からの経済的援助）に関してなどもあります。

 

こうすることによって、

過去の事実を見直して、

自分の感情や考え方や捉え方を知り、全ての事には両面ある事を知り、

偏った考えが無くなって、反省や感謝の気持ちになるという効果が現れます。

 

このやり方もほんとに、

過去の捉え方をフラットにしていく事で今後もフラットになるので

人生が平穏になっていきますよ♪

 

けれど、

毒親や虐待、育児放棄などで邪険にされて来た場合は、

先ずは、憎しみや辛さの感情を感じて癒していく事でいっぱいいっぱいで

片側しか感じる事ができない場合もあって良いんです＾＾

 

ジャッジせずに自分のどんな感情も認めて受け止めて自分を理解してあげる事で

自分に否定されていない安心を得る事が先ですよね＾＾

 

と、

こういうのが元の内観法と言われるものなのですが、

 

私は、

起きて居る出来事から、

その感情が湧き上がるのは何故か？

ジャッジしているのは何故か？

どんな観念があるから平穏じゃないのか？

 

望みが叶わないのは、どんなメンタルブロックが在るからなのか？

 

兎に角、

考えにも記憶にも偏りが在るからそこを見つけてフラットにしよう♪

 

という観点で内観を始めるようにしています。

 

 

思考を止めてグングン人生を変えているやり方

 

今は、何をしていても、「この現実の原因を知りたい」と意図さえすれば、

脳の検索が始まって、思い出されて内観してフラットに成るまでが早いですが、

 

内観出来ない頃に普段からやっていた事は、

 

◆頭の考えと気持ちを分けるようにした。

 

自分の気持ちよりも、常識や周りの考え方に合わせて生きて来た人は

いざ、自分の気持ちを知ろうと思っても、

考えが出しゃばって来て気持ちを知る事ができません。

なので、

 

これは、頭で自我が考えて居る事。

これは、無条件に心から湧き上がる本心。

 

というように、

頭と心を分ける練習をしました。

 

すると、心というものがはっきりと分かって来て、感情もやっと出始めて

内観が出来るように成って行きました。

 

◆思考を止める。

 

自分の気持ちを知りたい時も、

自分がどんな思考をしているのか？を知りたい時も、

思考を止めて感情をキャッチするのが一番解り易いです。

 

なので、

左下に視線を落として記憶脳のスイッチを入れてから、

ハートに意識を向けて、

こんな感じに↓両側頭部を両手で抑えて思考を止めて、

心に集中したことによって、内観が進みました。

ワークショップでも良くやりますが、

これで思考がおさまらない、って人はまだ一人もいません。

 

他の方法は、

「次にどんな考えが出て来る？」と質問すると思考が止まる。

という人も居ます。

 

◆内観の目的をしっかりと定めた。

 

何事も、目的意識が叶うように成っているので、

ホ・オポノポノに効果が無い場合と同じで、

内観も、問題の原因をクリーニングしたり、フラットにするという目的を持って、

そこに意識を向けているか？が内観が上手く行くカギとなります。

 

漠然と思い出そうとしても、思い出せなかったり、

目的を持たずに思い出しても、

嫌な記憶をそのまま、また記憶にするだけになってしまうので、

何事にも、強い意図と意識を持って行うと結果も付いてきます＾＾ｖ☆彡

 

どんな問題も、

この現実の根本原因になっている観念を作った出来事を俯瞰して、

多角的に観て、

その時の感情と捉え方をフラットにすれば、

今後も偏った判断や感情が無くなり、現実も安定していきますね♪

 

◆質問力を高める。

内観していく時に、自分に対して

何故そう思うの？どんな出来事があったからなの？どんな気持ちがしたの？

他にどんな考えが出来る？など、

 

事実確認や意識を広げていく質問が出来るように成ると、

内観で記憶を変える事ができるようになります♪

 

狭い考えの中では、堂々巡りになるので、

書物を読んだり、映画を観たり、意識高く広い人と関わっていくことも大切です＾＾☆彡

 

 

私は、兎に角とことんやるタイプなので、

3年ほど前の記事に良く書いていたように、常内観、常ポノポノでした＾＾

 

座って向き合う時もありますが、

ほとんどが、掃除をしたり料理していたり入浴中だったり

ながら内観、ながらポノポノです。

 

論理的思考で、この世は自分の想いを我慢できる人が認められるんだ＾＾ｖなんて

思って、過去なんか見ない、心なんか蓋と重石で麻痺していた私が、

内観出来るように成ったのは、

 

本気で自分を救いたかったから、

本気で、

この人生を後悔しないように自分の魂の喜びの為に生きようと決めたからです☆彡

 

自分の運命を操っている潜在意識を自分の意思だけに書き換えるんだ♪

絶対に出来る！！という強い意思と継続で、

だんだん出来るように成り、お手の物に成っていきます♪

 

内観出来るように成れば、

偏った考えも記憶も正せて、直ぐに問題の種は消滅させられるので、

自分の人生を、自分の好みに出来るって本当に素晴らしいですよね♪

 

皆さんも、不幸の種を消す内観を大好きになって己を知り尽くして

人生を楽しんでくださいね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡