自己肯定感を高めるには?肯定感を自然と上げる方法と診断^^☆彡

この世では、自分が自分をどう思っているか?が他者からの評価になってしまい人生に影響するので、自己肯定感は高めたいけれど、高めようと思って高められるものではないですよね;なので、私がやってみて多くの人の自己肯定感を上げるのにも役立った方法をお伝えしますので是非やってみてくださいね☆彡

自己肯定感(自分を認める感覚や感情)を上げる方法

先ずは、

今の自分の価値を否定しない自分に成る事が第一歩です。

自分を認めようとすることと認められない事はセットなので、

自己肯定感を上げようとすると、自己否定も上がってしまう場合があります。

なので、フラットにしていくことを目指すのが一番受け入れやすいです。

自分を肯定できない理由は、本当は漠然としていて

なんとなく真実になってしまったものが殆どです。

なので、おすすめの方法は

『己をちゃんと知る』ことです。

そのためには、

~であってはならない。~であらねばならない。と思っている事と

自分の好きな(良い)ところ嫌いな(悪い)ところをリストアップします。

~であってはならない。~であらねばならない。と思っていると

そのままが現実化するので、

そのことに関して他者からの要求が増え、自己肯定感が下がります。

例えば、

頑張って頑張って、結果も出しているのに認めて貰えないんです;

って言う人が実際に多いのですが、

そういう人は、

凡人であってはならない、いつも努力して、

優れている自分を発揮して認められる人で在らねばならない。

と思っている、又はそう思った時期が有って、潜在意識に刷り込まれています。

なので、

そう在ろうと思った通りの

並じゃ認めて貰えない現実を創り出し、自己肯定感を下げています。

私の場合は、

「わがまま言うんじゃない!!」ってよく言われましたが、

この世に来た時から、わがままなんて許されない現実ばかりで、

自分の事を我儘だなんて思った事はありません。

ですが、意識を探ってみたら

「わがままで在ってはならない。わがままだと思われては大変だ。我慢は美徳を貫いていると認められたら良い子だと認めて貰える。」

と考えていたので

ほんの少しでも自分の意見を通すと、密かな恐れや罪悪感となって

わがままかも知れないという想いを発信してしまい

「わがまま!!」と言われていたんです。

なので、

~であってはならない。~であらねばならない。と思っている事は、

他者に否定され、ダメな自分と思わされ、自己肯定感を下げる原因になっている事が多いです。

ですから、

思い当たるならば、リストアップして見える化して

そんなルールは本当に自分に必要なのか考えて、仕分けをしてみてください♪

この意識が無くなるだけでも

他者に否定され、認められない謎の現実から解放されて、

自己肯定感が平均値へ戻ってきます^^v

自分の好きな(良い)ところ嫌いな(悪い)ところをリストアップ

例えば今までの私は、

■自分の良いと思えるところ

先ずは人のせいにしないで考え、内観できる。

我慢強い

いつも他者の幸せや向上を考える

(良い所は増やしていってくださいね♪)

■悪い(あまり良くない)と思うところ

飽きっぽい

一気にすっごく嫌いになる

根気が無くなった

愛想笑いが出来なくなった

でした。

この悪いと思うところを

どうしてなのか考えてみてください。

私の場合は、

●飽きっぽい

何故か?⇒色んな事に興味があってやってみて、合うか合わないか直ぐに判るから。

●一気にすっごく嫌いになる

相手の魂のピュアな部分を見てるので、人間の部分はかなり我慢していて我慢の限界が来ただけだった。

●根気が無くなった

良く考えたら、やりたい事は、やる。それほどやりたくないから根気よくやらないだけだった。

●愛想笑いが出来なくなった

自分に正直に成れたんだ。裏表が無くて楽だし相手も勘違いしなくて良い事だ。

と、自分の行動の裏にある想いや考えを分析してみたら、

世間一般や他者目線だと良くないかも?程度の事で、こんなこと誰にでもある事で

悪いところでは無いんです。

どうして悪い事だと思っているのかわからない場合は、

ポジティヴな意味に変換してみてください。

飽きっぽい ⇒ 広く浅く多趣味で好奇心旺盛。

一気にすっごく嫌いになる ⇒ 手を尽くした証拠だ。

愛想笑いが出来なくなった ⇒ 裏表が無い、在るがままは素晴らしい。

など、変換してみると

良い悪い、好き嫌いも表裏一体なことがわかりますよね。

良い所も良く考えると、ちょっとした自分虐めだったわけで良いところではないです;;

こうして、色んな自分や考えや想いを書き出してみると、

一人の人間の中に

低波動から高波動(ハイヤーセルフ)の自分が在るように

色んな自分が存在していて

どんな自分が現れてもおかしくないし

色んな自分を持っている事はダメじゃないですよね。

出来ない自分も出来る自分も、
得意不得意も両方持っていて良い。

広域で良い。
その都度選べば良い。
選択肢が広くて素敵な事ヽ(^o^)丿☆彡

そう思えたら

自己を肯定してもしなくても良い

けれど、

否定してしまうと否定の現実が現れるという

この世の現実の創られ方は変わらないので

否定している部分はしっかり仕分けして解除してあげましょう♪

■刷り込みする

常になんとなく考えている事も潜在意識に刷り込まれ、現実と成るので

『私は素晴らしい』

『私は価値が在る』

と、刷り込んでいくことに違和感の無い状態ならば

刷り込んだ方が良いに決まっています^^b

違和感が在るのなら、その元は何なのか、心の中や記憶を辿って

無価値観や自己否定の元をクリーニングしてくださいね♪

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自己肯定感診断

このサイトは、

心理学に基づいたコミュニケーション講座のサイトですが

自己、他者肯定感を無料診断できます。

https://commutest.com/guest/affirmation/

心のままに生きる人にはコミュ力などももう要らないですが、

この診断で面白いのが、

結果を真に受けるよりも

反応している自分を知って内観するのにとても有効です♪

私の場合、

●総合評価

コミュニケーションにおいてはとても前向きな心ができています。
自分の価値をしっかりと認めつつ、相手の存在も認め、
メリハリをつけて活発な意見交換をすることができます。
この心の状態を是非大事にしてください。
周りからは人格者として認識されるタイプです。
人間関係に関して理想的な心の状態を持っています。

●仕事において

自分の意見をしっかりと主張できると共に、周りへの配慮もできます。
期待をされ、リーダシップを求められる場面も出てくるでしょう。管理職など昇進してもうまくやっていけるタイプです。

●友人関係

飲み会などで場を暖かい空気にすることができるため、
とても重宝されるでしょう。
人間関係も充実する方が多く、お互いを大事にしつつ
対等で健康的な人間関係を築くことができます。

●恋愛

恋人と対等で満たされた関係を築くことができます。
時に自分がリーダシップを持って引っ張っていくこともあり、また譲るところは譲る優しさも持っています。
パートナーとしては精神的に満たされることが多いでしょう。

という結果ですが、

人格者、期待される、リーダーシップ、重宝される。

という言葉に凄く反応しています^^

絶対に嫌だね!!そうは成りたくない!!って思っている部分だからです。

まだ、この辞めたい習性が残っているんだな~と

この診断結果で判りました。

成りたい私は、

末っ子、甘えっこ、リードされる人です^▽^

望む自分に成るようにゆるゆるな自分に成っていきます^^v☆彡

自己を否定されて育った人も、自分自身が自分を肯定していたら影響ないし、

無条件の愛や肯定の中で育った人も

それが負担になり

常に優秀であり続けないと価値が無いと思ってしまう人もいる。

だから結局

自身の無条件の愛と自己肯定しかない。


私が、

この人生を生きて来た自分って凄いな~♪と

生命力や底力を感じる事が出来た時に

自分の偉大さを自然と理解できて、無条件に肯定できる瞬間を迎えたように

皆さんも、ご自身を全力で肯定してあげてくださいね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

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コメント

  1. うき より:

    あるあるさんとおなじ自己診断結果だったわたしですが わがままばかり言ってというのも同じで・・(゚Д゚)びっくりしたよー
    わがままというのはほとんどしてないのも同じ
    うひゃー

    • aiaruaru より:

      してはいけない(。>﹏<。)って制限掛けていたり 罪悪感感じたり フラットじゃない事を指摘されるこの世(≧▽≦)✨

  2. うき より:

    むしこさん kaoriさんの結果が私と全然違うのがおもしろかったー
    ほかの世界あるのかあー
    びっくりだー

    • aiaruaru より:

      うきさ〜ん(≧▽≦)✨

      観念の数だけ色んな世界が在るよね〜٩(♡ε♡ )۶✨
      好みの世界を創ろう(๑´ڡ`๑)❤(ӦvӦ。)

  3. うき より:

    テストおんなじ結果だ~
    私ももう甘えたい
    頼りたい
    リードされたい
    重圧から解放されたい~(o^^o)

  4. むしこ より:

    愛さんこんにちは☆
    いつも、ためになる記事や楽しい記事、ありがとうございます!
    自己肯定感診断……、『今夜、あなたの知られざる内面が丸裸にされる!?』とか思いながら、さっそくやってみました笑
    結果、謙虚型で、診断結果の内容も、思い当たることばかりでした。
    そして、自己肯定感の「自己普通」の結果に感動しました。
    思い返せば1年前は、「自分のせいで…」「自分がこうだったから…」、と、なんでもかんでも、自分が自分が自分が自分が、と自分に向けていたのが、いつの間にか変われていたんです。
    今、自分をどう思うかと言えば、「ま、普通じゃね?」という感じで、そこまでなれたのは本当にすごいことだなぁ!と(〝自分ちゃん〟のことは、本当にいい子!スーパーエンジェル!と思ってます笑)。
    そして、愛さんの診断結果も(こう思われるのも嫌なのだろうとは思うのですが…)ピッタリだなぁと思いました。
    でも、愛さん自身は、末っ子、甘えっ子、リードされる人、になりたいんですね!
    以前の記事にあった、「外側にはなにもないとわかっていても、凄い人や師みたいな人がほしくなる」って言葉がずっと心に残っていて、時折考えていましたが(自分は、愛さんが死ぬ思いで切り拓いてくれた道を楽々後から歩かせてもらっているんだ……とか、いろいろいろいろ考えてました)、そういう師のような人って経験も知識も人格も愛さんを越していないとなれない訳で……、難しいですよね。
    でも、愛さんはたしかふたり姉妹の下の子(末っ子)でしたよね?
    だったらきっと末っ子の、甘えっ子ちゃっかり気質をしっかり持ってらっしゃってて、いつかは発揮できるんじゃないかなと思いますし、そうなれるといいなと思います!
    なんだかとりとめもない感じになってしまいましたが、こんなにも変われてました!ってことをお伝えしたく、書かせていただきました。
    そしてayさんがお元気そうで良かったです!
    いつもありがとうございます☆
    11月のワークショップも楽しみにしています☆

    • aiaruaru より:

      むしこさ〜ん(≧∇≦)b✨

      やったー٩(♡ε♡ )۶
      本当に✨良い子でスーパーエンジェルだからね❤(ӦvӦ。)

      みんな自分虐め辞めて、
      自分にOKしてあげて
      制限から解放してあげていて
      エネルギー軽くなってる٩(♡ε♡ )۶✨

      本当に嬉しい٩(♡ε♡ )۶❤(ӦvӦ。)

      普通って最高(≧∇≦)b✨

      みんな本当は、
      成りたくて成った自分じゃなくて
      ならざるを得ない自分になれたんだから
      どんな自分にも成れる(*˘︶˘*).。.:*♡✨

      好みの自分に成って
      キャラに飽きたらまた再設定して

      生きながら輪廻転生すればいいのさ(≧∇≦)b✨

      11月ワークショップでは
      望みを叶える速度を上げる事いっぱいしよう(*˘︶˘*).。.:*♡✨

      お逢いできるの楽しみです(๑´ڡ`๑)❤(ӦvӦ。)✨

  5. Kaori より:

    愛さん、ありがとう!

    私は「完全創造型」(自己肯定・他者否定)でした。

    まあ、そうかもねー(^_^;)

    殆どの人間のこと大嫌いだから。

    そうなるには、それだけの理由があるんでオッケー

    まずは自己肯定が先だし、それを出来てるのは素晴らしい✨

    自己主張は十分だから傾聴スキルを付けましょう、ですって。

    聞くに値する人の話以外はぜーったい聞いたらダメ!ですわよね

    • aiaruaru より:

      Kaoriさ〜ん❤(ӦvӦ。)✨

      エネルギー軽い٩(♡ε♡ )۶嬉しい〜✨

      そうそう(≧∇≦)b

      自己肯定して、聞くに値する人の話しだけ聞いていれば十分(*˘︶˘*).。.:*♡

      地球意識の人間の言う事なんて聞いてたら
      高みに行けなくなっちゃう(≧▽≦)✨

      心地良い人だけの世界が在るのに
      わざわざ波動下げる事ないわ〜٩(♡ε♡ )۶❤(ӦvӦ。)

      無念を無くして心地良い現象だけ体験(≧∇≦)b✨

      超絶幸せに成ろう(*˘︶˘*).。.:*♡✨

      • Kaori より:

        愛さん、可愛いんだから
        「え〜出来ない! やって〜‼︎ ❤️」で

        みんな喜んで何でもやりますよ!

        言い方に抵抗あれば
        「よろしくお願いしますね!」でNo problem

        私もこういう路線で行くつもりですから!(^_−)−☆

        無理だろうと痛かろうと
        そんなこと言うヤツはやっかみ

        だって私たち価値あるんだもん!
        超絶幸せになるのです!!

        • aiaruaru より:

          Kaoriさ〜ん❤(ӦvӦ。)

          ありがとう(≧▽≦)✨

          そうだそうだ٩(♡ε♡ )۶
          都合良くキャラ変しよう(≧∇≦)b✨

          ネガな反応するのは相手の問題だからね〜(*˘︶˘*).。.:*♡

          私達素晴らしい〜(≧∇≦)b✨
          望みの全て100%叶うんだもん❤(ӦvӦ。)✨

  6. ay より:

    こんばんは。
    こういう、己を知ろう!みたいな、自分の良いところも悪いところも認めよう、みたいな事、ブログでよく書いてる人はいるけど、やり方や、どうしてやった方がいいのか?どんな風にやっているのか?みたいな所を丁寧に書いてくれてる人はいないので、あと愛さんの書き方がわかりやすいので、ありがたいし、これならできそう!やろう!という気持ちになれます。
    さっそくやってみたら、もうひどい「〜であってはならない、あらねばならない」だらけで、すでに精神的にゲロ吐きそう…て感じですが、少しずつでも自分の生きやすいように治していこうと思います。
    ちょうど私も、自分の意見を言うこと=わがまま、迷惑、という所ある!と気づいたので、すごくわかるなぁと思いました。

    • aiaruaru より:

      ayさ〜ん٩(♡ε♡ )۶✨

      いつもしっかり読んで実践して継続してくれていて嬉しい❤(ӦvӦ。)

      ほんと、私もかなりあちこちで学んできましたが、実践できるやり方を教えてくれる人っていないですよね。
      なので天界とハイヤーセルフに聴いて心に従ってフラットになれた方法を書いています٩(♡ε♡ )۶✨

      自分に掛けた制限を再現前にほじくり返して
      やっつけてやるの快感になります(≧∇≦)b✨

      幸せ〜❤(ӦvӦ。)(*˘︶˘*).。.:*♡✨

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