自分を大切にする方法 自分に気づいて感情は常に感じ切る^^☆

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自分を大切にしていないと問題が起きたり幸福感が薄くなります。なので常に自分の想いを感じていれば良いのですが、脳は理性を働かせて感情を掻き消すのが得意です。そこで今日は、常に自分を認識して、感情をきちんと感じ切れるようになる練習方法を書きます^^

自分を大切にする方法

まず、

★「自分が幸せになる事が一番大切♪」

だということを意識して心に刻んでください^^☆

自分を大切にしていない人は、

自分が満足していないので

幸せにもなれないし周りも幸せにはできません。

そして、幸せも不幸も連鎖します。

なので、

自分を大切にすることは、幸せで満ち足りた人が増える事になるので

エゴでもワガママでも無く社会貢献です^^☆

ですから、

幸せにしたい人を幸せにするためにも遠慮なく

自分だけの幸せと満足を得る事を目指してください(⋈◍>◡<◍)。✧♡

◆そして常にやることは

☆自分の心の声を聴く

心の声とは

脳で考えている事では無く、心の中から湧き上がる想いです。

☆自分を信じて従う

その湧き上がってくる感覚を信じるとどんどん直感が冴えてきますから

自分を信じて自分に従うことで、自分を蔑ろにすることは無くなります。

☆自分に我慢や無理をさせない

・全てにおいて自分の想いを優先する

・無理して誰かに合わせない

・感じたことは、真っ直ぐそのまま感じ切る

です。

ところが、いままでの世の中は

我慢できて感情を抑えられる人が良い人だったので

脳は、そんなに思い通りに自由になれないよってブレーキを掛けますよね。

ですが、

欲求が満たされないで溜まったフラストレーションや

我慢して感じ切っていない感情は

自分の中に在るものとして

現実に、生きにくさや病気や問題として現れてきてしまいます。

なので

自分を大切にしないことは不幸しか生み出しません。

そして、

自分を大切にし続けるには

常に自分に気づいていることが大切です♪

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自分に気づく

自分が自分を大切にしてるか、

それを知るには

自分の心の声に従い考え行動

一致しているかどうかを知ることが大切です。

この3つがズレると

心が嫌だと感じているのに、思考が我慢させて、やりたくない事をやることになり

嫌な現実に現れて敏感に反応するようになり、幸福感が薄れます。

◆ではそのズレをどう発見していくのか

嫌な現実や、嫌な感情が湧いた時に

自分の心に「なんで?」と聞いて出てくるのなら

そこで出てきた想いを感じ切って

思考と行動を修正していけば良いのですが、

今まで、他人優先で生きてきた人は

なかなかその癖は直りません。

ですから自分を俯瞰して自分に気づいて

感情をきちんと感じ切れるようになることが大切です。

練習方法

●自分をありのままに観察して感じる

・心の中にある気持ち

怒っていても、悲しんでいてもどんな想いが出てきてもOK

・頭で考えている事

雑念がいっぱいでもOK

・頭の先から足の先まで体に感じる感覚

足がしびれた、目が乾いた、痛い、痒いなどの感覚

を浮かぶままに感じます。

スタイルは、座禅でも椅子に座っても仰向けに寝ても良いです。

自分の思考や気持ち、身体的感覚を意識して気づき知ることで

自分を俯瞰することができます。

その大雑把な方法として、

動画の方法で自分が今何をしているかに気づくだけでも

ありのままを感じる練習になります。

自分が何を考えどう思っているのか

出来事をどうとらえているのか

そこに意味づけしたことや無理は無いか。

理性に
「もうやめよう」「気持ちを切り替えよう」などと押さえつけられた感情や

その時は感じ切ったつもりでも
その時の心の痛みに相応しくない感じ方だから残った感情は無いか

身体に痛みや不快感が有るのに感じないふりをしていないか

生きにくい人は

見てあげないと見えていない事が沢山在ります。

なので、

気持ち、思考、身体の全てをありのまま見て感じることに慣れてください。

それが、常に自分を大切にする事に繋がります。

そして

いつもダメ出しする思考で
「どんな感情も出して良いよ」と言ってあげてください。

心を見つめて湧いてきた感情を

第三者的に見て認知していってください。

そして、STOPしないで感じたいだけ感じてください。


感情を閉じ込めた人は

我慢強くて理性的なので

感情を感じる事も許せない場合がありますが


そういう人は

自分がされた事を他人がされていたら
許せないし怒りや悲しみが抑えられない人が多いです。


なので本当はそのくらい嫌な事なんです。

でも
自分なら我慢できると想って我慢させたり

自分を自分だと想ってこき使うから本当の自分は耐えられなくなります。

自分は
常識や脳で抑圧できるような存在ではなく心がある意志ある自分だという事を自覚して

その本当の自分を

蓋をして抑圧するのではなく

感じたままで良いんだよ。と

自分が許してあげることが大切です。

脳の自分はいつも第三者的に見てあげることで

自分が何を感じているのかが判り

感情に依って渦中に引き込まれ苦しむ事も無くなり

心の声も判るようになります\(^o^)/

そして、今後起こる不快な事は全て自分が我慢した事ですから

感情は常に真っ直ぐ感じ切る事が自分を大切にすることであり、

自分の中の嫌な現実を創る元とお別れする事になるので

理性で抑えないで

常に、真っ直ぐ見て真っ直ぐ感じて

自分を苦しめる元を無くしていってくださいね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

私も、犬やだ~(´;ω;`)猫様もふもふしたい~を

そんなこと思ってはいけないを止めて真っ直ぐ感じ切ったら

犬様はおとなしくなって、猫様は傍に来るようになりました\(^o^)/

自分の気持ちを大切に出来ない分、自分が大切にされない出来事に遭遇しますね;

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コメント

  1. 由宇 より:

    aiaruaruさま
    こんばんは、昨日はお返事ありがとうございますm(__)m!
    お前のせいだと言われ続けてこの人といるためには仕方ないとあきらめて、、
    お金じゃなく食事代や買ったもので搾取されてきました。自分のものを買えないで泣いたけど我慢したときもあります。
    返せといったけど付き合い中(お前は彼女じゃないといっていたくせに)のプレゼントは返さなくていいことは合法だといい
    話しになりませんでした。
    電話かけ続けたら拒否されてしまい、こんなことも無力で仕方ないと思ってました。
    今憤りでいっぱいです。ほんと辛かったです。
    自分の関わりのない社会の問題や弱いものには文句を言えるのに逆に言われたら逃げるなんてちっさいヤツだって想いが湧いてきました。
    我慢しないで感じます。
    負けたくないです。

    aiaruaruさんの言葉で書いてくださってること勇気でました。
    ありがとうございますm(__)m

    • aiaruaru より:

      由宇さ〜ん\(^o^)/✨

      本当にこの世には弱いくせに嫌な奴居ますよね( •̀ㅁ•́;)

      もう二度とそんな人間と縁しない波動になる為に
      しっかりと心に溜めた想いを全部出して
      全力で自分の味方して
      セルフハグしてポノポノして

      傷の再生の元を消し去ってしまいましょうね(≧∇≦)b✨

      これからは由宇さんのように
      沢山我慢して来た人が我慢を辞めて幸せになる時代です❤(ӦvӦ。)✨

  2. mac より:

    はじめまして。
    職場の人間関係で悩んでいます。
    感情を感じきるとありますが、職場に行きたくないとか暗い思いしか出てこず、どんどん憂鬱になるのですが、どのような心持ちにしたらいいのでしょうか?こんな思いも感じきっていれば好転するのでしょうか??

    • aiaruaru より:

      macさん初めまして\(^o^)/☆彡

      湧いてくる感情は我慢しないで感じてください。
      そして、そんな感情を抱くほど頑張っている自分を褒めて愛を注いでください。

      人間関係は、自分が自分に対する態度が特に出ます。

      なので、自分の扱いを見直す必要があります。

      自分に押し付けた我慢、自分の価値を認めていない、
      無意識に受け入れた嫌な事や
      自分の想いを自分が聴いてあげていなかったり

      今の人間関係と同じような事が癒されていないから起きます。

      潜在意識カテゴリの記事を見て、
      原因のわからない事はポノポノしてください。
      そして、インナーチャイルドも癒してください。

      自分の価値を認めて愛を注いでください。
      どうなりたいか、望みを思い描いて下さい(⋈◍>◡<◍)。✧♡

      やることありすぎですが
      人生まるごとhappyにするには
      自分の中身を、自分が心地良いようにすることです^^b

      • mac より:

        愛あるあるさん、返信ありがとうございます。

        いままでずっと我慢すればいいと思っていました。
        我慢強いことが良いことであると私の潜在意識に刷り込まれています(^-^;
        ずいぶん自分をいじめていたのだなぁと思いました。
        今の職場が苦痛なので辞められる正当な理由をさがしている自分がいるのですが、
        (嫌だからやめるというわけにはいかないと思うこともブレーキ?)
        職場にいない自分をイメージして感じていけば私でも今の状況から
        脱出することができますか??

        • aiaruaru より:

          macさ〜ん٩(♡ε♡ )۶

          こんばんは(*^_^*)

          刷り込みとブレーキががっつり在りますね(^o^;

          でも気がついているので大丈夫です(≧∇≦)b

          これからは
          好きか嫌いかで生きて行くことが
          本当の自分を生かす道です(≧∇≦)b

          嫌な職場には居ない
          望む未来を思い描いて感じてわくわくして下さいね0❤(ӦvӦ。)

          こうなりたいという思いから
          なっている自分になって
          そうなった気分に浸ってくださいね(≧∇≦)b

          望み通りに生きて良いんだーっていう方向に
          思考を切り替えていって下さい\(^o^)/

          本気で信じたように動いていきます(≧∇≦)b✨

          • mac より:

            愛あるあるさん、こんにちわ。
            このところ、職場を辞めたい気持ちが増すばかりで毎日憂鬱です。今月で辞めてしまおうか、でも今辞めたら。。とか色々と考えてしまって。。辞める理由を考える毎日です。こんな不安定な心で書き込みしてしまってごめんなさい。

          • aiaruaru より:

            macさ~ん\(^o^)/☆彡

            こんばんは^^

            辞めたい気持ちが増すばかりなら辞めてしまった方が良いけど
            現実問題の方も苦しみになりますよね;

            でも、未来は今の心の状態を叶えてしまいます。

            なので
            でも今辞めたら。。の部分をもっと見て
            何がどう不安なのかを掘り出してみてください。

            そして、わからないことは兎に角ポノポノです^^b

            今の状況になっている原因は色々ありすぎるけど
            その原因。と意識して唱えると

            自分自身もその記憶も癒されるので
            必ず癒され波動へ変わります。

            そして
            どう生きたいのかを考えてみてください。

            思考が自分の心を優先したら、辞める理由も心から湧いてきます^^b

            考えるのを止めてみてくださいね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

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