己を知り尽くした私でもまだポツリと問題が浮上してきますが、問題が起きても2～3日で解決してしまうのは、メタ認知力が鍛えられているからです＾＾ｂそこで今日は、メタ認知を高める方法や診断サイトをご紹介しますので、この世は思い通りで楽しい～♪という世界へシフトしてくださいね＾＾☆彡

メタ認知とは

改めてメタ認知なんて書くと、なんだっけ？と思ったり馴染みにくいかもしれないですが、

普段から私が書いている、客観的に自分を観る事です。

”メタ”＝”高次の”　という意味の通り、

自分の認知を高次元から認知するという事です。

なので、メタ認知が高くなると自ずと

自分の思考、感情、意図、目的、行動をハッキリ自覚できて、

記憶や思い込みの発見も早くなり、コントロールしやすくなるので、

狭い経験を繰り返す人生を抜けて、思い通りの人生へとシフトして行けます♪

メタ認知能力を高めるトレーニング

では、

自分の認知を高次の視点で認知する為に、

私がどんなことを習慣にしてきたかというと、

何かモヤモヤする事や問題に遭遇した時に、

出来事（何が起きたか？）

思考　（どう思ったか？）

感情（どんな気持ちか？）

行動　（どうしたか？）

をモニタリングして認知します。

そして、

思考と湧いてくる感情を、

遠慮なく絞り出すようにどんどん紙に書き出していきます。

この時点でメタ認知はできています。

そして、その紙を客観視して、

・どうしてそういう思考になったのかな？

・どういう経験がそんな感情を生み出したのかな？

・何か偏った観念や信念やルールがあるはず。

という視点で見て観ます。

この質問をしている時点で、もう既に自分の枠を超え意識拡大しています。

すると、脳の機能に依って検索も始まりますから

ただの出来事が、問題に成ってしまった原因も見つける事が出来ます。

それは、

メンタルブロックだったり、心の傷になった経験だったり、ただの思い込みだったり

原因は様々ですが、

平常心で居られない偏った思考になった原因なので、

その観念が必要なのか不要なのかを選択し

新たに考え方、在り方を決定していけば、

もう反応の元に決着が付いているので、問題もモヤモヤも無くなります。

例えば、

先日書いた、娘に対してモヤモヤした件ですが、

その後、

いつも、「もう平穏が良い。」と思っていることをメタ認知したので、

・どうしてそういう思考になったのかな？

・どういう経験がそんな感情を生み出したのかな？

・何か偏った観念や信念やルールがあるはず。

という視点で深堀してみたんです。

そうしたら、

娘が家を出て行って1年間音信不通になった時の記憶が出て来たんです。

その時の潜在意識にたどり着くと、これもまた自分の思考が引き起こしたと今は分かりますが、

その時は、ブロークンハートって本当に在るんだ、比喩じゃないんだ。と思ったくらい心が壊れたんです。

生きる気力も無くなったあと、勝手すぎて怒りだけが湧いて、その後は自責。

それでも、皆が幸せに成る事だけを考えようというところまで立ち直って

望む状態を考えた時に、

娘は、凄く頼れる人と結婚してしまうのが一番安心。と考えて理想の状態を全て設定したら、

再会から理想の結婚に至るまで設定どおりになって、

本当に良かった。もう、2度とあんな思いはしたくない。と深く思ったんです。

それで、その事とどうつながっているか？

・何か偏った観念や信念やルールがあるはず。

という視点でもっと観ていくと、

「孫を預かりたくない素振りを見せたら、あの子は極端だから

2度と会わせない。ってなる；それはいやだ」

と思考していることが解ったんです。

それで、わァ～こんな弱みを持っていたらそれは、そのようになるよね。。。

ってわかったので、

今は優しくて賢い旦那さんも居るから安心だし、孫たちは私が大好きだし＾＾ｖ

全ての記憶と偏った観念は要らない。

お互い自由で、

思い通りに成らないくらいで会わせなくなるような変な娘とは付き合わなくて良いや＾▽＾

って、フラットな思考になったら

本当に娘は、遠慮がちに成って気を使うようになったんです。

だから、本当にこの世はホログラムみたいなもんなんです。

密かにでも弱みでも諦めでも、決定した思考を映し出し、

相手もそれにマッチした一面を見せて来る。

相手は変えられないっていうけど、それも思い込みですね＾＾

コントロールしようとするのではなく、

お互いの自由を尊重したうえで思い描く理想の姿は実現できます☆彡

どんな思い込みからも偏りからも解放されよう＼(^〇^)／

そして、もう一つ

メタ認知能力を高めるトレーニングとして取り入れているのは、

・世界中の成功者や楽しく生きている人の思考や行動を知り、自分の思考を限りなく無制限にする。

・興味のない分野もかじってみて、知識と経験の幅を広げる。

考え方としては、

人生はロールプレイングゲームで、

自分はアバターであり、高次元から操作している。

だから、何にでも成れるし、何でも出来る。

という設定で現実と向き合うという事をしています。

こういう視点を持つと、

感情が揺さぶられている時は、

人間界の低次な記憶と、刷り込まれた思い込みやルールの中で、

狭い思考と行動を繰り返している時で、

高次元から俯瞰する意識に切り替えたら

いつでもどうにでも変更可能だ♪という大きな意識へと繋がるので

現実に飲み込まれることが無くなり

システマティックに現実を生きられるようになります。

メタ認知診断

このサイトで診断できます。

http://www.sinritest.com/coaching/scms.html

私は、上記のような思考と習慣になったので全てが高得点になりました。

でも、

システマティックになり過ぎると本当に波風立たなくなって

つまらないと言えばつまらないので、

最近は、人間っぽく感情に振り回されていた方が良いのかも；

なんて思うようになってきたんですよ＾＾

人間って無いものねだりです。

けれど、

辞めたい現実や、苦しすぎるところはコントロール出来た方が良いですよね＾＾ｖ

どっちにしても全てがコントロール可能なので、

内観力と共にメタ認知力も高めて

自分を苦しませない程度にこの世を楽しんで生きましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡